Conseils

  • Ne revenez pas en arrière si vous ne voyez pas de résultats ! Souvenez-vous, Rome ne s’est pas construite en un jour.
  • Buvez un verre d’eau avant de prendre un repas. Cela vous aide à être à satiété et à rester mince.
  • Si vous trouvez les étirements difficiles, essayez de vous étirer seulement jusqu’à ce que vous ressentiez une gêne, maintenez l’étirement puis détendez-vous. Répétez l’étirement et tirez un peu plus chaque fois.
  • Connaissez vos limites. Un corps blessé après deux jours de surentrainement va atteindre beaucoup moins en 4 semaines qu’un corps entrainé moins intensivement, mais travaillant régulièrement vers son objectif.
  • Avant de prendre votre petit déjeuner le matin, prenez une tasse d’eau chaude avec du jus de citron, ce qui lancera votre métabolisme. Une tasse de thé vert fonctionne également.
  • Si vous voulez des résultats, ne vous attendez pas à les voir en une semaine. Cela prend du temps. Habituellement, vous commencez à voir des résultats après 6 semaines d’entrainement intensif et d’alimentation saine.
  • Ne vous pesez pas, prenez vos mesures.
  • Quand vous courez, assurez-vous de ne pas inspirer par le nez et expirer par la bouche. Cela ne vous aide pas du tout. Vous devez inspirer par la bouche et expirer par la bouche, parce que vous avez besoin de tout l’oxygène possible pour pomper le sang et donner de l’oxygène à votre cerveau. Vous pouvez avoir des points de côté, mais c’est seulement parce que vos poumons ont besoin de s’élargir pour faire entrer l’air, donc pour éviter cela, faites des étirements de côté avant de courir.
  • Pour les entrainements de cardio, envisagez d’acheter un moniteur de fréquence cardiaque. Il est possible d’en trouver à des prix très raisonnables en ligne et ils vous aident à éviter les blessures en vous évitant un surentrainement.